集中が出来ない人へ
集中して何かをするのと、そうでないのとでは効率が大きく違います。
ただ、この集中というのが得意な人もいれば、苦手な人もいることでしょう。
そこでここでは、集中するための方法、集中力の高め方について紹介します。
まず重要なのが、精神状態を整えることです。
目の前のことに集中するためには、別の心配事がない、ということが大前提となります。
同時に、感情的になっている時も集中するのは難しいと言えます。
自分なりに他の問題を処理する方法を見つけることが重要で、瞑想などを取り入れてみると良いでしょう。
同時に、環境を整えることも重要です。
例えばすぐにゲームがしたくなってしまう環境や、漫画が読みたくなってしまう環境、テレビが見たくなってしまう環境で集中するというのも酷な話です。
他に集中を逸らしてしまうものを出来るだけ遠ざけることが重要です。
前提条件が重要
精神と同様に、体調も精神力に大きく関係します。
寝不足であったり、体力不足であったり、あるいは風邪を引いている、というような状況では、他のことに気を取られてしまい集中することは出来ません。
時間効率を上げるために短時間で仕事をする、というのも、この面から考えるとあまり効果的であるとはいえません。
日常の体調管理にも気を使い、オーバーワークにならないことを気に掛けましょう。
さらに、食事も集中力の向上に重要な意味を持ちます。
特に脳の働きには糖分が必要であるため、定期的に補給するようにしましょう。
カフェインの興奮効果を利用するのも良いですが、あまり過度に頼りすぎるのもよくありません。